Ингредиенты
- Овсяная крупа — 60 г
- Чиа — 5 мл
- Вода — 100 мл
Приготовление
- Овсянку замочить на ночь.
- Отварить до готовности.
- Снять с плиты, добавить чиа, накрыть крышкой и дать постоять 5-7 минут.
- Приятного аппетита!
КБЖУ
- Калорийность
- 146.5 ккал в 100 граммах
- Белки
- 5.1
- Жиры
- 3.6
- Углеводы
- 23.2
